Οι αιτίες του πόνου στον αυχένα με μια ματιά
Πολλοί παράγοντες ενδέχεται να φορτίζουν την περιοχή του αυχένα και της πλάτης και να οδηγούν στην εμφάνιση πόνου. Οι πιο συχνές αιτίες είναι:4
- Μυϊκά πιασίματα
- Τραυματισμοί
- Φλεγμονή ή ρευματικές παθήσεις
- Πρόπτωση (κήλη) δίσκου
Οι αιτίες του πόνου στον αυχένα δεν εμφανίζονται πάντα αιφνίδια. Είναι πιθανό να περάσουν απαρατήρητες για αρκετό καιρό.2 Μια λανθασμένη κίνηση ή ένα κρύο ρεύμα αέρα είναι συνήθως αρκετά για να ενεργοποιήσουν ξαφνικά τον πόνο.
Επιπλέον, υπάρχουν πολλοί άλλοι λόγοι που μπορούν να οδηγήσουν σε τέτοιες ενοχλήσεις:5
- σήκωμα βάρους με τον λανθασμένο τρόπο
- λανθασμένη κίνηση, για παράδειγμα, κατά τη διάρκεια της άθλησης
- θλάσεις, πιασίματα ή εσφαλμένη στάση στον ύπνο
Ο πόνος που αισθανόμαστε σε αυτές τις περιπτώσεις είναι κατά κανόνα οξύς.5
Ο σύγχρονος τρόπος ζωής ως αιτία του πόνου στον αυχένα
Στη σημερινή εποχή, οι πόνοι στον αυχένα και την πλάτη είναι ιδιαίτερα συχνό φαινόμενο. Οι αιτίες μπορούν, μεταξύ άλλων, να εντοπιστούν στο σύγχρονο τρόπο ζωής. Σε αντίθεση με τις προηγούμενες γενιές, ο σύγχρονος άνθρωπος δεν κινείται σχεδόν καθόλου.6 Όταν όμως περιορίζεται η κίνηση, το μυϊκό μας σύστημα αποδυναμώνεται.6 Οι αδύναμοι μύες με τη σειρά τους δεν μπορούν πλέον να στηρίξουν και να αποφορτίσουν επαρκώς τη σπονδυλική στήλη, με αποτέλεσμα τον πόνο στην πλάτη.6
Στην έλλειψη άσκησης, για τους περισσότερους ανθρώπους έρχεται να προστεθεί η μονόπλευρη επιβάρυνση του σώματος και η κακή στάση του.2,3,6 Έτσι, η πολύωρη καθιστική εργασία, η μη εργονομική θέση εργασίας μπροστά στην οθόνη ή το καρφωμένο βλέμμα στο κινητό («πόνος στον αυχένα από τη χρήση κινητού») συντελούν επίσης στο να σφίγγονται οι μύες του αυχένα και να προκύπτουν ενοχλήσεις.
Ως αποτέλεσμα της μακροχρόνιας εσφαλμένης στάσης του σώματος ή της καταπόνησης της μίας πλευράς του, μπορεί να πιαστεί κάποιο νεύρο στον αυχένα, στον ώμο ή στην πλάτη.6 Αυτό γίνεται συχνά αντιληπτό με έντονο πόνο στην πλάτη, πιάσιμο των μυών ή αίσθημα μουδιάσματος.
Συμβουλή: Η Aspirin® βοηθάει στην ανακούφιση του πόνου στον αυχένα καθώς ενδείκνυται στην αντιμετώπιση μυϊκών πόνων.
Οι πόνοι στον αυχένα ως αιτία πονοκεφάλου
Όταν οι μύες του αυχένα είναι τεταμένοι, αυτό συχνά εκφράζεται ως πόνος στον αυχένα, ο οποίος μπορεί να αντανακλάται στο λαιμό ή στους ώμους. Σε αυτήν την περίπτωση, η κίνηση του κεφαλιού και του λαιμού γίνεται ιδιαίτερα επώδυνη. Όταν οι μύες του αυχένα είναι τόσο τεταμένοι, αυτό μπορεί να έχει ως αποτέλεσμα την εμφάνιση πονοκεφάλων, γνωστών ως πονοκέφαλοι ή κεφαλαλγίες τάσης.8
Ο πόνος στον αυχένα μπορεί επίσης να εμφανιστεί ως συνοδό σύμπτωμα της ημικρανίας.9 Επιπλέον, είναι πιθανό από τον πόνο στον αυχένα να προκύψουν διαταραχές της κυκλοφορίας του αίματος και πόνοι στα μπράτσα και τα χέρια.1,2
Ο πόνος στον αυχένα ως συνοδό σύμπτωμα σε παθήσεις
Οι πιασμένοι μύες δεν είναι πάντα η αιτία για τον πόνο στον αυχένα ή την πλάτη. Ο πόνος στον αυχένα μπορεί επίσης να είναι σύμπτωμα ρευματολογικών παθήσεων ή φλεγμονής στην περιοχή του κεφαλιού και του λαιμού.2 Στις περιπτώσεις αυτές, πέραν της οξείας συμπτωματικής εικόνας, εμφανίζονται συχνά πυρετός, αίσθημα δυσκαμψίας και περιορισμένη κινητικότητα του κεφαλιού,5 πονοκέφαλος ή κόπωση.
Άγχος
Είναι μία από τις κύριες αιτίες των σφιγμένων μυών3,4
Θερμότητα
Χαλαρώνει σε συνδυασμό με το μασάζ τα «μπλοκαρισμένα» σημεία3
Παυσίπονα3
Αποφορτίζουν και ανακουφίζουν από τον πόνο που προκαλείται από κακή στάση σώματος
Πρόληψη του πόνου στον αυχένα4
Προσέξτε τη στάση του σώματός σας όταν κάνετε καθιστική ζωή
Η συναισθηματική ένταση ως αιτία για τον πόνο στον αυχένα3,4
Συχνά η συναισθηματική ένταση παραβλέπεται ως πιθανή αιτία για τον πόνο στον αυχένα. Για παράδειγμα, μια δυσάρεστη ατμόσφαιρα και ο φόβος ή το άγχος στο χώρο εργασίας, μπορούν να οδηγήσουν σε πόνους στη μέση και την πλάτη. Η αιτία: Όταν βρισκόμαστε σε ένταση, το σώμα αντιδρά με την έκλυση αδρεναλίνης.10 Πρόκειται για έναν μηχανισμό ο οποίος στο παρελθόν προετοίμαζε τους μυς για διαφυγή ή για μάχη. Λόγω της τεράστιας μυϊκής απόδοσης/άσκησης, η αδρεναλίνη μειωνόταν κατόπιν με φυσικό τρόπο.10 Στις μέρες μας, ωστόσο, καθώς η αδρεναλίνη δε βρίσκει εύκολα τρόπους διαφυγής και εκτόνωσης, π.χ. με σωματική άσκηση, αλλά παραμένει στο σώμα μας, προκαλεί πιασίματα και άλλες ενοχλήσεις.10
Η αυχενική σπονδυλική στήλη, μαζί με τους περιβάλλοντες μύες, φέρει το βάρος του κεφαλιού.1
Τί να κάνετε όταν έχετε πόνο στον αυχένα;
Πριν ξεκινήσετε οποιαδήποτε θεραπεία για τον πόνο στον αυχένα σας, θα πρέπει να γνωρίζετε ποια είναι η αιτία.3 Ένας δίσκος με κήλη, για παράδειγμα, δεν μπορεί να αντιμετωπιστεί ούτε με θερμότητα ούτε με παυσίπονα. Σε αυτή την περίπτωση θα πρέπει απαραιτήτως να απευθυνθείτε σε έναν γιατρό. Συχνά όμως οι πόνοι στον αυχένα δεν οφείλονται σε παθήσεις ή τραυματισμούς, αλλά στον τρόπο ζωής μας. Έτσι, η αφετηρία για να θέσετε υπό έλεγχο τις ενοχλήσεις σας βρίσκεται πιθανά στις αλλαγές των συνηθειών σας.3
- Ασκηθείτε περισσότερο.3 Η άθληση δεν είναι μόνο μια δραστηριότητα αναψυχής, αλλά έχει επίσης μακροπρόθεσμα θετική επίδραση στην υγεία σας.
- Δώστε προσοχή στην εργονομική στάση του σώματος.3 Αυτό αφορά όσους κάνουν καθιστική ζωή αλλά και όσους ξοδεύουν πολύ χρόνο μπροστά στον υπολογιστή τους στην εργασία ή και στον ελεύθερο χρόνο τους.
- Πολλές ενοχλήσεις στον αυχένα εμφανίζονται όταν δεν έχετε σωστή στάση ύπνου.3
- Μάθετε να χαλαρώνετε.3 Δεδομένου ότι το άγχος είναι ένας από τους κύριους συντελεστές του πόνου του αυχένα και των πονοκεφάλων τάσης, είναι σημαντικό να το μειώσετε.
Μέτρα κατά του οξέος πόνου στον αυχένα
- Ο καλύτερος τρόπος αντιμετώπισης του οξέος πόνου στον αυχένα είναι η θερμότητα.3 Ένα μαξιλάρι θερμότητας, ένα μπάνιο ή το ζεστό νερό στο ντους, αποδεικνύονται αποτελεσματικά σε αυτή την περίπτωση.
- Ένα μασάζ στους ώμους μέχρι ψηλά στο λαιμό απελευθερώνει τα «μπλοκαρισμένα» σημεία και χαλαρώνει τους σφιγμένους μύες.3
- Επικουρικά, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε παυσίπονα,3 όπως τα δισκία Aspirin® με ακετυλοσαλικυλικό οξύ ως δραστική ουσία. Όταν ο πόνος ανακουφιστεί, θα είναι ευκολότερο να κάνετε ασκήσεις ή να λάβετε τα απαραίτητα μέτρα, κατόπιν συμβουλής γιατρού.
Προϊόντα Aspirin®
Aspirin® 500mg δισκία, Aspirin® 500mg Αναβράζοντα δισκία, Aspirin-C®, Aspirin® 100mg. Ποιό προϊόν είναι κατάλληλο για τα συμπτώματά μου;
- Binder AI (March 2007). "Cervical spondylosis and neck pain". BMJ. 334 (7592): 527–31.
- Cohen P. Steven. Epidemiology, Diagnosis, and Treatment of Neck Pain. Mayo Clinic Proceedings. Volume 90, Issue 2, February 2015, Pages 284-299
- https://www.uptodate.com/contents/neck-pain-beyond-the-basics. Ανακτήθηκε 02/02/2021
- https://www.spine-health.com/conditions/neck-pain/common-causes-neck-pain. Ανακτήθηκε 02/02/21
- InformedHealth.org. Cologne, Germany: Institute for Quality and Efficiency in Health Care (IQWiG); 2006-. Neck pain: Overview. 2010 Aug 24 [Updated 2019 Feb 14]. Available from: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books
/NBK338120/ - https://www.spine-health.com/blog/relationship-between-chronic-pain-and-inactivity-disuse-syndrome. Aνακτήθηκε 02/02/21
- https://www.spine-health.com/conditions/neck-pain/what-causing-my-neck-pain-and-headache. Aνακτήθηκε 02/02/2021
- Castien R, De Hertogh W. A Neuroscience Perspective of Physical Treatment of Headache and Neck Pain. Front Neurol. 2019;10:276. Published 2019 Mar 26. doi:10.3389/fneur.2019.00276
- Özer, G., Benlier, N. Neck pain: is it part of a migraine attack or a trigger before a migraine attack?. Acta Neurol Belg 120, 289–293 (2020). https://doi.org/10.1007/s13760-018-1030-9
- Goldstein DS. Adrenal responses to stress. Cell Mol Neurobiol. 2010;30(8):1433-1440.